为深入践行“小我融入大我，青春献给祖国”暑期三下乡实践主题，紧扣健康乡村民生需求，重庆三峡医药高等专科学校公共卫生与管理学院“普惠生命·恒卫健康”推普强国行服务队，于7月12日下午，在万州区恒合土家族乡开设老年养生专项课堂，特邀主任医师、教授郑代坤现场授课，50余名乡村老人到场参与学习，把简单实用的居家健身方法送到群众家门口。

结合老人受骨关节退化、慢性基础病困扰、专业养生指导缺少等居家防病盲区，郑代坤围绕“小动作、大健康，简单易学、防病健身”思路，量身打造适配农村老年人身体条件的养生动作训练课程。

课堂上，郑代坤摒弃复杂专业术语，用土家族乡亲听得懂、记得牢的通俗语言，结合农村日常起居场景，逐一拆解一套低强度、无器械、随时随地可练习的养生保健操。

现场，老人们跟着教授的口令缓缓抬手，逐一练习十指梳头、动动耳朵、揉揉面部、甩甩手、揉按肚脐、拍八虚、舒展四肢等动作。实践队员分列两侧，一对一辅助优化动作细节，耐心解答大家关于关节养护、日常锻炼的各类疑问。

“不用出门、不用器材，在家看电视间隙就能练，对我们老年人太实用了！”来到现场的李秀菊奶奶聆听课堂后对实践队的讲座和志愿服务连连称赞。

此次老年养生训练课堂，是“普惠生命·恒卫健康”推普强国行服务队下乡民生服务的重要一环。实践团队扎根恒合土家族乡，既以推普搭建民族沟通桥梁，更以医卫专业力量深耕基层健康民生，聚焦“一老一小”重点人群，把健康科普、便民义诊、慢病指导、安全宣教串联成系列惠民行动，将高校优质医疗资源下沉乡土一线，打通乡村健康服务“最后一公里”。

下一步，服务队将持续依托行走的思政课实践载体，把更多简易康养技能、健康生活理念和养生科普录制成视频后留在乡村，以青年实干助力乡村老年健康保障提质，用专业担当守护乡土夕阳安康，以青春力量服务乡村振兴民生大局。

郑代坤讲解《老年人养生动作》微课堂

老爷爷、老奶奶课堂上跟着做简单易学的养生操